健身精丨乔欣的瘦我羡慕不来,但小肚子可是有同款

来源:瑞丽网  编辑:马睿晨  10-31 17:19

 

姐妹们,

今天的你们,

周震南了吗?

微信图片_20191031154457

 

为了不lllllllllllb成周震南,

一定要紧跟瑞酱的步伐!

乔欣的新剧就是瑞酱最近的下饭首选了, 

微信图片_20191031154509

 

傻白甜的母胎solo丁小柔以为自己被下咒,

永远不能谈恋爱,

却没想到

是“颜控欣”还没有遇上“直男洲”。

微信图片_20191031154512

 

戏里的故事搞笑又甜蜜,

甜甜的剧情和可可爱爱的色调,

都十分适合母胎solo们和陷入爱里的大家

同步观看!

微信图片_20191031154521

 

戏外俩人互相“怼”也不留情面,

看来俩人是真的因为合作,

关系很好!

乔欣说许魏洲的脖子粗, 

微信图片_20191031154639

 

而拍戏时许魏洲抱不动乔欣,

也变成了一个好笑梗。

微信图片_20191031155114

 

满满求生欲的他,

事后回应道:

其实是因为乔欣老师腿太长了! 

微信图片_20191031154645

 

说起长腿,

不管是大片,

还是生图,

乔欣这腿长都是可以随便夸一夸的!

微信图片_20191031154647

 

但是乔欣不止有腿,

还有名品细腰啊!

微信图片_20191031154650

 

图片里的腰细到逆天,

小s甚至惊讶的大叫:

“这个腰不是人体! 

微信图片_20191031154653

 

女明星的身材真是要命,

这个小细腰,

瑞酱修图都不敢这么修!

微信图片_20191031154655

 

乔欣在瑞酱印象中一直是修长款,

白白瘦瘦高高的,

这怎么也算是个标准身材了吧?

可是在标准严格的娱乐圈,

真的有太多双眼睛盯着你了。

微信图片_20191031154659

 

前段时间乔欣参加活动的生图引起大家的围观,

她选择了丝绸质感的礼服,

香槟金色在她肤色的衬托下,

显得非常高级,

高开叉的剪裁让修长的腿部也一览无余。

微信图片_20191031154705

 

其实从她的胳膊和满是骨感的前胸就能知道,

乔欣已经是非常瘦的类型了。 

微信图片_20191031154707

 

只是……

就算是这么瘦,

还是会有小肚子的烦恼,

再加上这件极其“挑剔”的礼服,

真的是让瑞酱感叹,

做女艺人,

太南了!

微信图片_20191031154710

微信图片_20191031154712

 

看到这里,

瑞酱突然想到了神仙颜的日本美少女,

桥本环奈前段时间的照片。

微信图片_20191031154718

 

原来仙女也是会有duang duang小肚子的,

本来清爽的少女,

突然多了一丝憨憨的感觉。

微信图片_20191031154724

微信图片_20191031154721

 

对于谜一样的小肚子,

很多都是因为核心力量不够或是骨盆前倾导致,

几个简单的动作教给你们!

会有改善的效果哦。 

微信图片_20191031154731

 

动作一

微信图片_20191031154735

双脚离地膝盖尽量向胸部靠拢,

双手环绕抱住膝盖,

利用腹部力量支撑。

可以锻炼到整个腹部肌肉。

15-30次一组。

 

 动作二

微信图片_20191031154752

双脚离地双腿交替向上抬起,

抬起时两脚也要保持离地。

双手在抬起的一只腿下方合十击掌,

两腿交替进行。

15-30次一组。

 

 动作三

(私藏超管用动作!!!)

微信图片_20191031154757

 

平板支撑可以锻炼我们的核心肌群,

在这个基础上我们可以以腰部为中心,

向左右两边转体,

将两侧胯部尽量贴近地面。

这个动作做15-30次,每天做三组,

连续一个礼拜,

你们就能看到超级明显的效果!

不骗人,不信你们试试!

微信图片_20191031154801

 

另外小腹还有可能因为身体内部的问题,

宿便或是不良的生活习惯导致。

所以要在保证健康饮食及运动习惯的情况下,

尽量保证睡眠质量和时长充足,

压力过大以及久坐不动的生活方式,

这些小习惯对于减肥,

是非常不容忽视的细节哦! 

微信图片_20191031154803

 

希望大家在拥有巴掌腰的同时,

也同时拥有平坦腹哦!

微信图片_20191031154807

标签: 肚子 小肚子 家 双脚 生活 膝盖 时间 锻炼 双手 姐妹

上一篇

下一篇

编辑精选

关注瑞丽网
微信搜索:raylicom
扫描二维码




分享到